Er is veel onderzoek gedaan naar de voordelen van bewegen voor ouderen. Kenniscentrum Sport zette de belangrijkste goede effecten op een rij. Wist je bijvoorbeeld dat:
- Bewegen het risico op botbreuken verlaagt en de loopsnelheid en spierkracht verbetert?
- Het onderhouden van je spierkracht het risico op vallen – en dus botbreuken – verlaagt?
- Bewegen de ziektelast van chronische aandoeningen beperkt? Erg fijn voor ouderen met bijvoorbeeld diabetes 2, COPD of gewrichtsklachten.
Net zo belangrijk is dat blijven bewegen ouderen helpt bij hun zogeheten ‘algemene dagelijkse levensverrichtingen’. Het huishouden doen, je aankleden, traplopen, boodschappen halen: voor veel mensen worden deze alledaagse taken lastiger bij het ouder worden. Door te bewegen wordt het risico op lichamelijke beperkingen kleiner, juist ook díe beperkingen die de dagelijkse activiteiten beïnvloeden.
GALM
GALM materiaal is bij uitstek geschikt om te blijven trainen voor de dagelijkse activiteiten. Met
Cross fit materialen simuleer je bijvoorbeeld het dragen van een boodschappentas, of het aan de weg zetten van een zware container. Het materiaal is aangepast aan ouderen met motorische en fysieke beperkingen.
MBvO
Bied jouw organisatie MBvO aan? Nijha heeft veel materiaal voor groepsactiviteiten, maar ook voor activiteiten door de bewegingsagoog of fysiotherapeut. Van
koersbal tot speciaal ontworpen materiaal als de
schuif voetbal of de
Fluiball. Zo kunnenouderen tot op hoge leeftijd actief blijven.
Bewegen aan tafel
Ouderen die niet meer zo mobiel zijn, kunnen ook aan tafel bewegen. Met de
Doe-kleden van Nijha oefenen de deelnemers de fijne motoriek, werken zij aan de oog-handcoördinatie en trainen ze hun geheugen. Ouderen vinden het leuk om wat te doen en blijven hierdoor in beweging.
Bewegen in de gang
Zorgcentra en verpleeghuizen maken nog weinig gebruik van de informele beweegruimten als de gang of hal om bewegen te stimuleren. Nijha heeft hiervoor
passende oplossingen waarmee ouderen in hun directe woonomgeving op hun eigen niveau kunnen bewegen.